Ejercicio y estado de ánimo: HIIT – Tabata

Cada día se descubren más beneficios producidos por el ejercicio físico.

En los últimos años se habla mucho de «hormesis», un concepto que une la biología, la genética y la salud. Hormesis se refiere a que determinados estímulos de estrés biológico son capaces de activar genes relacionados con el antienvejecimiento y la salud. No solo es relevante su acción » antiaging», sino que son capaces de favorecer procesos de regulación endocrina muy importantes.

Si generamos cierto «estrés» en la alimentación (ayuno), en la actividad (ejercicio intenso) y en el metabolismo basal (exponernos un poco al frío), nuestro organismo activa respuestas reguladoras, reactivando cascadas enzimáticas, y genes que forman parte de nuestro legado , y que contribuyeron a la supervivencia durante milenios. Hay recordar que somos hereder@s de los supervivientes de las glaciaciones, y que los clanes que sobrevivieron fueron los que se adaptaron a condiciones de ayuno, frío y una intensa actividad física para la superviviencia.

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