Reducir nuestro estrés

Estar en contacto con la naturaleza nos permite expandirnos y conectar con la calma y la relajación.

El estrés es una respuesta orientada a nuestra supervivencia: libera gran cantidad de energía que se pone al servicio de nuestro cerebro y nuestros músculos para afrontar un peligro que amenaza nuestra vida. Pero pasaron los años en los que cazábamos mamuts y situaciones como llegar tarde, no encontrar aparcamiento o que nuestro ordenador se estropee genera la misma respuesta -si además añadimos que no lo descargamos de forma física, esa sobreactivación persiste durante horas , días , semanas o incluso meses, y nuestro organismo no está preparado para una sobrecarga como esa.

Si quieres comprender mejor la respuesta de estrés y algunas medidas para mejorarlo te propongo escuchar los dos últimos episodios de mi podcast «Cuídate: Medicina natural y crecimiento personal» en Spotify o Anchor.

En ellos encontrarás otra forma de entenderlo y como ayudar a que ese ciclo de contracción-expansión ,que caracteriza a todo lo que está vivo, fluya y no se bloquee. Cuando algo se estanca se crean las condiciones para que surja la enfermedad.

Episodio 3: Stress, carga-descarga y ejercicio.

Episodio 4: Técnicas para reducir el estrés (I):

Para terminar, este cuento que siempre me ha resultado muy inspirador.

Forma parte de la recopilación que hizo Anthony de Mello en «El canto del pájaro»:

El rico industrial del Norte se horrorizó cuando vio a un pescador del Sur tranquilamente recostado contra su barca y fumando una pipa.

– «¿Por qué no has salido a pescar?», le preguntó el industrial.

– «Porque ya he pescado bastante por hoy», respondió el pescador.

– «¿Y por qué no pescas más de lo que necesitas?», insistió el industrial.

– «¿Y qué iba a hacer con ello?», preguntó a su vez el pescador.

– «Ganarías más dinero», fue la respuesta.

– «De ese modo podrías poner un motor a tu barca. Entonces podrías ir a aguas más profundas y pescar más peces. Entonces ganarías lo suficiente para comprarte unas redes de nylon, con las que obtendrías más peces y más dinero. Pronto ganarías para tener dos barcas… y hasta una verdadera flota. Entonces serías rico, como yo».

– «¿Y qué haría entonces?», preguntó de nuevo el pescador.

– «Podrías sentarte y disfrutar de la vida», respondió el industrial.

– «¿Y qué crees que estoy haciendo en este preciso momento?», respondió el satisfecho pescador.

http://cuentosqueyocuento.blogspot.com/2007/10/el-pescador-satisfecho.html

Mi nuevo Podcast: Cuídate.

Estoy muy contento de por fin iniciar este proyecto de promoción de la salud. Estos 22 años de práctica médica han consolidado un reto en mí: mejorar la salud de las personas que acuden a mi consulta.

Tod@s podemos mejorar nuestra salud, pero muchas veces no nos planteamos que es lo que realmente necesitamos o cómo dar el primer paso.

Por eso decidí poner en marcha el podcast Cuídate, como un canal de comunicación en el que compartir lo que la experiencia de estos años me ha mostrado que funciona. De ahí que en el primer capítulo hablo de como entender la salud, no solo como la ausencia de enfermedad , y algún pequeño truco para dar un primer paso en la mejora de nuestro equilibrio.

https://open.spotify.com/show/1cz3EZ7G16FQSlLwG6QSl5
Podcast de Medicina natural y crecimiento personal

Cuerpo y mente, atender a la persona completa, aportar recursos para que puedas gestionar tu salud integral de forma autónoma,

Tendrá una periodicidad semanal , y hablaremos de salud natural y de crecimiento personal.

Podéis escucharlo en las plataformas Anchor y Spotify de forma gratuita.

Aquí tenéis los enlaces:

Anchor: https://anchor.fm/jose-ignacio-garcu00eda-a

Spotify: https://open.spotify.com/show/1cz3EZ7G16FQSlLwG6QSl5

Hasta pronto 😉

Dr. José Ignacio García Acosta.

www.homeopatiamalaga.es

Meditaciones guiadas: encontrar la calma en medio de un mundo cambiante

Más información: www.ligmincha.es

Desde tu casa o de modo presencial puedes cuidar tu salud con esta sencilla práctica de meditación.

Para participar online , o ver algunas de las meditaciones previas, simplemente haz click en este enlace:

https://www.facebook.com/groups/673971079776814/

*Actualización: debido a la situación generada por el Covid19 y a cambios en la ageda de Ligmincha Internacional temporalmente quedan aplazadas las prácticas de Ligmincha España hasta nuevo aviso.

Las enseñanzas de lama Tenzin Wangyal Rinpoche supusieron un gran descubrimiento desde el primer contacto con él en 2008 , y abren en mí un valioso camino de desarrollo interior y conexión con mi naturaleza profunda. Desde esa experiencia sanadora que une espiritualidad y vida cotidiana, surge la iniciativa de compartir con otros estas valiosas enseñanzas.

Nuestro grupo de práctica, iniciado a mediados de 2010, permite disponer de  un espacio gratuito de práctica meditativa y yoga tibetano- Tsa Lung- según las enseñanzas de Lama Tenzin Wangyal Rinpoche. Puedes participar desde su propio ordenador / tablet / smartphone a través de la emisión online de la sesión de práctica mensual.

*Información actualizada en cuanto a fechas y otras actividades en www.ligmingha.es   y en https://www.facebook.com/pg/ligmincha.spain/posts/

Para acceder al grupo de práctica online inscribirse en www.ligmincha.es

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