Reducir nuestro estrés

Estar en contacto con la naturaleza nos permite expandirnos y conectar con la calma y la relajación.

El estrés es una respuesta orientada a nuestra supervivencia: libera gran cantidad de energía que se pone al servicio de nuestro cerebro y nuestros músculos para afrontar un peligro que amenaza nuestra vida. Pero pasaron los años en los que cazábamos mamuts y situaciones como llegar tarde, no encontrar aparcamiento o que nuestro ordenador se estropee genera la misma respuesta -si además añadimos que no lo descargamos de forma física, esa sobreactivación persiste durante horas , días , semanas o incluso meses, y nuestro organismo no está preparado para una sobrecarga como esa.

Si quieres comprender mejor la respuesta de estrés y algunas medidas para mejorarlo te propongo escuchar los dos últimos episodios de mi podcast «Cuídate: Medicina natural y crecimiento personal» en Spotify o Anchor.

En ellos encontrarás otra forma de entenderlo y como ayudar a que ese ciclo de contracción-expansión ,que caracteriza a todo lo que está vivo, fluya y no se bloquee. Cuando algo se estanca se crean las condiciones para que surja la enfermedad.

Episodio 3: Stress, carga-descarga y ejercicio.

Episodio 4: Técnicas para reducir el estrés (I):

Para terminar, este cuento que siempre me ha resultado muy inspirador.

Forma parte de la recopilación que hizo Anthony de Mello en «El canto del pájaro»:

El rico industrial del Norte se horrorizó cuando vio a un pescador del Sur tranquilamente recostado contra su barca y fumando una pipa.

– «¿Por qué no has salido a pescar?», le preguntó el industrial.

– «Porque ya he pescado bastante por hoy», respondió el pescador.

– «¿Y por qué no pescas más de lo que necesitas?», insistió el industrial.

– «¿Y qué iba a hacer con ello?», preguntó a su vez el pescador.

– «Ganarías más dinero», fue la respuesta.

– «De ese modo podrías poner un motor a tu barca. Entonces podrías ir a aguas más profundas y pescar más peces. Entonces ganarías lo suficiente para comprarte unas redes de nylon, con las que obtendrías más peces y más dinero. Pronto ganarías para tener dos barcas… y hasta una verdadera flota. Entonces serías rico, como yo».

– «¿Y qué haría entonces?», preguntó de nuevo el pescador.

– «Podrías sentarte y disfrutar de la vida», respondió el industrial.

– «¿Y qué crees que estoy haciendo en este preciso momento?», respondió el satisfecho pescador.

http://cuentosqueyocuento.blogspot.com/2007/10/el-pescador-satisfecho.html

Mi nuevo Podcast: Cuídate.

Estoy muy contento de por fin iniciar este proyecto de promoción de la salud. Estos 22 años de práctica médica han consolidado un reto en mí: mejorar la salud de las personas que acuden a mi consulta.

Tod@s podemos mejorar nuestra salud, pero muchas veces no nos planteamos que es lo que realmente necesitamos o cómo dar el primer paso.

Por eso decidí poner en marcha el podcast Cuídate, como un canal de comunicación en el que compartir lo que la experiencia de estos años me ha mostrado que funciona. De ahí que en el primer capítulo hablo de como entender la salud, no solo como la ausencia de enfermedad , y algún pequeño truco para dar un primer paso en la mejora de nuestro equilibrio.

https://open.spotify.com/show/1cz3EZ7G16FQSlLwG6QSl5
Podcast de Medicina natural y crecimiento personal

Cuerpo y mente, atender a la persona completa, aportar recursos para que puedas gestionar tu salud integral de forma autónoma,

Tendrá una periodicidad semanal , y hablaremos de salud natural y de crecimiento personal.

Podéis escucharlo en las plataformas Anchor y Spotify de forma gratuita.

Aquí tenéis los enlaces:

Anchor: https://anchor.fm/jose-ignacio-garcu00eda-a

Spotify: https://open.spotify.com/show/1cz3EZ7G16FQSlLwG6QSl5

Hasta pronto 😉

Dr. José Ignacio García Acosta.

www.homeopatiamalaga.es

Lo más importante para mejorar tu inmunidad no está dentro de un envase de suplementos…

Dr Jose Ignacio Garcia Acosta

Hola a tod@s,  quiero compartir estás reflexiones  con la intención de ayudar a afrontar el reto que tenemos por delante.

No pretender abarcar todo lo que se puede hacer , hay más enfoques y  visiones que son curativas y cada persona debe encontrar aquello que le permite mantener su cuerpo y su mente en equilibrio. Nadie duda de que dormir bien, una alimentación saludable, unos niveles de estrés acept

ables ,el ejercicio físico y la meditación son beneficiosos . Hoy en día además sabemos científicamente que realmente ayudan a que nuestro sistema inmunitario funcione mejor.

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Meditaciones guiadas: encontrar la calma en medio de un mundo cambiante

Más información: www.ligmincha.es

Desde tu casa o de modo presencial puedes cuidar tu salud con esta sencilla práctica de meditación.

Para participar online , o ver algunas de las meditaciones previas, simplemente haz click en este enlace:

https://www.facebook.com/groups/673971079776814/

*Actualización: debido a la situación generada por el Covid19 y a cambios en la ageda de Ligmincha Internacional temporalmente quedan aplazadas las prácticas de Ligmincha España hasta nuevo aviso.

Las enseñanzas de lama Tenzin Wangyal Rinpoche supusieron un gran descubrimiento desde el primer contacto con él en 2008 , y abren en mí un valioso camino de desarrollo interior y conexión con mi naturaleza profunda. Desde esa experiencia sanadora que une espiritualidad y vida cotidiana, surge la iniciativa de compartir con otros estas valiosas enseñanzas.

Nuestro grupo de práctica, iniciado a mediados de 2010, permite disponer de  un espacio gratuito de práctica meditativa y yoga tibetano- Tsa Lung- según las enseñanzas de Lama Tenzin Wangyal Rinpoche. Puedes participar desde su propio ordenador / tablet / smartphone a través de la emisión online de la sesión de práctica mensual.

*Información actualizada en cuanto a fechas y otras actividades en www.ligmingha.es   y en https://www.facebook.com/pg/ligmincha.spain/posts/

Para acceder al grupo de práctica online inscribirse en www.ligmincha.es

calendario primvera 2020

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Enfermedades autoinmunes: un incendio equivocado. Comprendiendo las enfermedades autoinmunes (I)

enfermedades autoinmunes: un incendio equivocado

enfermedades autoinmunes: un incendio equivocado

 

Las enfermedades autoinmunes constituyen uno de los grupos más numerosos de enfermedades actualmente y cada día se incrementan sus cifras y aparecen a edades cada vez más tempranas. Según algunos autores son el segundo grupo de enfermedades, sólo por detrás de las enfermedades cardiovasculares . Constituyen un número muy heterogéneo de cuadros cuyo nexo en común es un funcionamiento erróneo del sistema inmunitario que deja de reconocer como própias determinadas proteínas y por error activa una respuesta contra esos tejidos generando inflamación y destrucción en diferentes órganos y sistemas.

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Nutrición saludable y consciencia – Dr. José Ignacio García Acosta

Video

Hola a tod@s,  aquí tenéis la charla que dí hace tiempo sobre nutrición y consciencia. Es una introducción a las bases más sencillas de una nutrición saludable y la relación con nuestro estado emocional, creencias ,…Me gusta la visión global que aporta y espero que tengamos la oportunidad de seguir profundizando en sus contenidos en próximos vídeos.

jose ignacio garcia acosta - nutricion saludable y consciencia

 

Haz click en el enlace siguiente para ver el vídeo:

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Meditación guiada, primer sábado de cada mes

 

 

ligmincha españa otoño 2019

*Actualización:

Volveremos a tener sesiones de meditación los meses de septiembre , octubre y Noviembre, el primer sábado de mes  a las 19h.

Podéis participar de forma presencial / online  desde vuestro propio ordenador / tablet / móvil de forma gratuita a través del enlace:

 

https://global.gotomeeting.com/join/351653789

 

 

Hola a tod@s,

Todo va demasiado rápido y si no encontramos un momento para detenernos en calma, pasa la vida casi sin darnos cuenta. Tras el encuentro con lama Tenzin Wangyal Rinpoche, nos dimos cuenta de la necesidad de abrir un espacio físico y virtual-online en el que practicar junt@s meditación. Así que cada primer sábado de mes, a las 19h  tendremos una práctica guiada por mí y abierta a tod@s. Algunas personas podrán asistir de forma presencial hasta completar el aforo, que no es mucho 😉  , y también se puede participar online. Los días previos comunicaremos a través de facebook y la web el enlace para conectarte desde tu ordenador o teléfono.

Conectaremos con la quietud, el silencio y la espaciosidad Leer más…

La verdadera fuente de sanación: tu propio refugio interno

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Curso de Meditación online gratuito, parte 5ª.

Lama Tenzin Wangyal Rinpoche nos revela

cómo acceder a los poderes

sanadores de tu propio refugio

interno: el origen de todas las
esencias elementales que necesitas
para restaurar tu alma. Se incluirán
enseñanzas y ponencias especiales
a cargo de lamas invitados
provenientes de otras tradiciones
budistas tibetanas.

Curso de meditación gratuito online impartido por Geshe Tenzin Wangyal Rinpoche

 

meditacion-en-yogasala4INFORMACIÓN ACTUALIZADA  SOBRE EL CALENDARIO AL FINAL

 

 

¿Qué mejor manera de recibir el año nuevo que hacer un compromiso de un año para sanar tu alma y revitalizar tu vida?

El curso de meditación de un año de duración sobre la Recuperación del Alma comienza el 10 de Enero

http://ligmincha.org/en/international-news/258-soul-retrieval-course-2015-en.html

 

Estas prácticas de Recuperación del Alma pueden ayudarte a conectar con la fuente de sanación última. Hechas diariamente durante el año completo de este curso, tienen el potencial de transformar tu vida.

Pueden ayudarte a :

 

 

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-Evitar la pérdida de vitalidad cuando afrontas retos difíciles de la vida.

-Reconocer poderosas fuentes de sanación interiores y exteriores.

-Revitalizar tu vida personal, familiar y profesional.

-Experimentar la sanación a todos los niveles-físicamente, energéticamente, psicológicamente y espiritualmente.

-Regresar a tu naturaleza inherente gozosa y creativa.

-Incrementar la felicidad y beneficios que aportas a los demás.

-Avanzar en el camino para una más elevada liberación.

 

      En este retiro de un día a través de internet Geshe Tenzin Wangyal Rinpoche presentará este curso de un año sobre la recuperación del alma. En dos sesiones de enseñanzas de 90 minutos , Rinpoche explicará la fuente de estas enseñanzas, lo que quiere decir recuperación del alma, y como identificar los signos de la pérdida del alma. Él guiará la práctica de las «Tres píldoras preciosas» para ayudarte a reconectar con tu naturaleza gozosa inherente. Dos sesiones adicionales de meditación serán dirigidas por practicantes experimentados.

 

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