Retiro de práctica de Tsa Lung y 9 Respiraciones de Purificación

Los días 4 y 5 de Febrero guiaré un retiro de meditación tibetana, según las enseñanzas de Lama Tenzin Wangyal Rinpoche de Tsa Lung, 9 respiraciones y Refugio Interior. Es principalmente un retiro de práctica para personas que lo conozcan o al menos estén un poco familiarizados con la meditación ,aunque está abierto a todos, practicantes  avanzados y aquellos que se estén iniciando. Es una práctica de que aporta beneficios tanto a nivel de salud al equilibrar la consciencia y los 5 tipos de pranas relacionados con la tradición tibetana, como la conexión a niveles más profundos de práctica.

Meditación y yoga tibetano: Tsa Lung – Ligmincha España

El tercer domingo de cada mes, a las 20h guiaré la práctica de meditación Tsa Lung. Es online y está abierta a todo tipo de personas, tanto quien desee iniciarse en la práctica de la meditación como meditadores avanzad@s. Puedes acceder en el siguiente enlace:

https://meet.google.com/iix-kpok-pzt

Durante las primeras sesiones realizaremos una introducción a la práctica de Tsa Lung para las personas que quieran iniciarse en esta práctica de meditación. Será 30 minutos antes de la sesión de meditación. Puedes acceder en el siguiente enlace:

https://meet.google.com/xja-jbfp-aff

Los cinco ejercicios de Tsa Lung ayudan a liberar los obstáculos físicos, energéticos y mentales. A través de enfocar de manera conjunta la mente, la respiración y los movimientos físicos , en cada uno de los ejercicios, puedes disolver los obstáculos que te perturban, para así reconocer el espacio puro y abierto del ser.

Es una actividad gratuita, abierta a tod@s.

“Tsa lung ayuda a experimentar de forma espontánea el estado de conciencia despierta durante la meditación formal y en la vida diaria. Aunque algunos movimientos son intensos pueden adaptarse a los distintos niveles de condición física de los practicantes. Los movimientos de de Tsa Lung guían la respiración vital para ayudarte a eliminar la raíz de la ignorancia, la aversión y el apego, y permitir que la propia sabiduría brille. Diseñados por seis Maestros entre los siglos X y XII, estos movimientos ayudan al practicante a disipar obstáculos y enfermedades, fomentando el estar presente en el estado natural de la mente.”

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Enfermedades autoinmunes frecuentes

En los últimos años, la frecuencia de las enfermedades autoinmunes se ha incrementado de forma muy llamativa. Se han convertido, según algunos estudios, en el segundo grupo de enfermedades más frecuentes, sólo por detrás de las cardiovasculares. Las causas no están del todo claras. La polución ambiental, ciertos tóxicos, pesticidas, nuestro modo de alimentarnos, y las consecuencias de ciertos tratamientos que alteran el sistema inmunitario y la flora intestinal , pueden estar relacionados.

Desde hace varios años, estoy muy interesado en estas enfermedades .Acompaño a pacientes que las padecen con medidas que pueden ayudar a estabilizarlas y mantener remisiones estables. Cada caso es diferente, y no es fácil. Requiere un gran compromiso por parte del paciente en cuanto a mejoras de sus hábitos de vida y su alimentación, pero sin duda , merece la pena. Son tratamientos compatibles con los tratamientos convencionales. El abordaje es personalizado, desde un enfoque integrativo. En cuanto a las medidas y cambios en la alimentación, yo mismo sigo muchas de ellas . Incluso personalmente he seguido procedimientos de cambio en la alimentación, como «el protocolo autoinmune», para poder acompañar y orientar a mis pacientes.

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Ejercicio y estado de ánimo: HIIT – Tabata

Cada día se descubren más beneficios producidos por el ejercicio físico.

En los últimos años se habla mucho de «hormesis», un concepto que une la biología, la genética y la salud. Hormesis se refiere a que determinados estímulos de estrés biológico son capaces de activar genes relacionados con el antienvejecimiento y la salud. No solo es relevante su acción » antiaging», sino que son capaces de favorecer procesos de regulación endocrina muy importantes.

Si generamos cierto «estrés» en la alimentación (ayuno), en la actividad (ejercicio intenso) y en el metabolismo basal (exponernos un poco al frío), nuestro organismo activa respuestas reguladoras, reactivando cascadas enzimáticas, y genes que forman parte de nuestro legado , y que contribuyeron a la supervivencia durante milenios. Hay recordar que somos hereder@s de los supervivientes de las glaciaciones, y que los clanes que sobrevivieron fueron los que se adaptaron a condiciones de ayuno, frío y una intensa actividad física para la superviviencia.

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Nuevas formas de ayuda al diagnóstico: WMS, ES-TECK y EIS en Málaga

La Medicina Natural moderna , une lo mejor de la Medicina convencional y lo mejor de la Medicina complementaria. Los avances científicos mejoran el diagnóstico y el tratamiento de las enfermedades y aumentan el potencial para restablecer el equilibrio de forma natural y holística. El paciente es trata do al paciente como un todo en el que sus diferentes órganos y sistemas están relacionados, su alimentación , sus emociones, sus pensamientos etc…

EIS, Scanner intersticial, Interstitial scanner

Cuanta más información tenemos, más posibilidades de realizar un buen diagnóstico y por tanto de prescribir el tratamiento adecuado para ayudar a una persona a recuperar su salud de forma que los avances científicos aplicados a la práctica médica integrativa, de una manera respetuosa con la persona y respetando el principio de «lo primero, no hacer daño», se convierten en grandes aliados.

Entre ellos contamos con el Wellness Medical System (WMS), el Es-Teck , y el Scanner Intersticial (EIS). Desde hace años trabajo con ellos mi consulta en Málaga y conozco su valor, comodidad y utilidad.

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Volver a la naturaleza

Recuperar nuestro estado natural tiene que ver con reconectarnos con la naturaleza. No solo restablece el ritmo natural de lo vital en nosotr@s, nos conecta con nuestro cuerpo y nuestra respiración , nos invita a contemplar la belleza espóntanea de nuestro mundo, sino que equilibra y activa los elementos que l@s sabi@s de tantas culturas reconocen como parte de nuestra esencia profunda.

Una misteriosa alquimia se hace presente cuando en el silencio de la montaña, acompañados por la creación en todo su poder, caminamos hacia una cumbre. Como en la vida , nuestra forma de caminar, una metáfora y espejo de cómo damos cada paso en nuestra vida, en nuestras relaciones, en nuestro trabajo , en nuestra relación con nostr@ mism@s.

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Feliz Navidad y buen comienzo de año para tod@s

Eduardo Galeano: «… para mí la esperanza es una cosa que tengo cuando me despierto, que pierdo en el desayuno, que recupero cuando recibo el sol en la calle y que después de caminar un rato se me vuelve a caer por algún agujero del bolsillo. Y me digo: ¿Dónde quedó la esperanza? Y la busco y no la encuentro. Y entonces, aguzando el oído, la escucho ahí, croando como un sapito minúsculo, llamándome desde los pastos.La tengo, la vuelvo a perder. A veces duermo con ella y a veces duermo solo. Pero yo nunca tuve una esperanza de receta, comprada en una tienda de corte y confección, una esperanza dogmática. Es una esperanza viva y, por lo tanto, no sólo está a salvo de la duda, sino que se alimenta de la duda». Galeano E. (1993). Diario «La República». Montevideo. Citado en el libro «¿De qué hablamos cuando hablamos de Winnicott?»

Reducir nuestro estrés

Estar en contacto con la naturaleza nos permite expandirnos y conectar con la calma y la relajación.

El estrés es una respuesta orientada a nuestra supervivencia: libera gran cantidad de energía que se pone al servicio de nuestro cerebro y nuestros músculos para afrontar un peligro que amenaza nuestra vida. Pero pasaron los años en los que cazábamos mamuts y situaciones como llegar tarde, no encontrar aparcamiento o que nuestro ordenador se estropee genera la misma respuesta -si además añadimos que no lo descargamos de forma física, esa sobreactivación persiste durante horas , días , semanas o incluso meses, y nuestro organismo no está preparado para una sobrecarga como esa.

Si quieres comprender mejor la respuesta de estrés y algunas medidas para mejorarlo te propongo escuchar los dos últimos episodios de mi podcast «Cuídate: Medicina natural y crecimiento personal» en Spotify o Anchor.

En ellos encontrarás otra forma de entenderlo y como ayudar a que ese ciclo de contracción-expansión ,que caracteriza a todo lo que está vivo, fluya y no se bloquee. Cuando algo se estanca se crean las condiciones para que surja la enfermedad.

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Mi podcast: Cuídate.

Estoy muy contento de este proyecto de promoción de la salud. Estos 22 años de práctica médica han consolidado un reto en mí: mejorar la salud de las personas que acuden a mi consulta.

Tod@s podemos mejorar nuestra salud, pero muchas veces no nos planteamos que es lo que realmente necesitamos o cómo dar el primer paso.

Por eso decidí poner en marcha el podcast Cuídate, como un canal de comunicación en el que compartir lo que la experiencia de estos años me ha mostrado que funciona. De ahí que en el primer capítulo hablo de como entender la salud, no solo como la ausencia de enfermedad , y algún pequeño truco para dar un primer paso en la mejora de nuestro equilibrio.

https://open.spotify.com/show/1cz3EZ7G16FQSlLwG6QSl5
Podcast de Medicina natural y crecimiento personal

Cuerpo y mente, atender a la persona completa, aportar recursos para que puedas gestionar tu salud integral de forma autónoma,

Hablaremos de salud natural y de crecimiento personal.

Podéis escucharlo en las plataformas Anchor y Spotify de forma gratuita.

Aquí tenéis los enlaces:

Anchor: https://anchor.fm/jose-ignacio-garcu00eda-a

Spotify: https://open.spotify.com/show/1cz3EZ7G16FQSlLwG6QSl5

Hasta pronto 😉

Dr. José Ignacio García Acosta.

www.homeopatiamalaga.es

Mejorar tu inmunidad

cat-5086920_1280Me ha parecido conveniente compartir estas recomendaciones para mejorar nuestra salud y ayudar en lo posible al funcionamiento del sistema inmunitario.

Lo más importante no se encuentra dentro de un frasco de suplementos sino en nuestro modo de vida.

 

Pequeños cambios gracias a esta situación pueden incluso mejorar tu calidad de vida y aportarte hábitos saludables, que ahora por necesidad es recomendable seguir pero que más adelante formarán parte de los apoyos con los que cuentas para cultivar el equilibrio de tu cuerpo y mente  en el día a día.

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